2022年5月17日是第18個(gè)“世界高血壓日”，今年的主題為“精準(zhǔn)測(cè)量 有效控制 健康長(zhǎng)壽”。我國(guó)約有2.45億成人患有高血壓，達(dá)標(biāo)率僅為15.3%。我們呼吁全社會(huì)共同關(guān)注，增強(qiáng)全民自我管理、預(yù)防為先、降壓達(dá)標(biāo)意識(shí)。

高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)

在未使用降壓藥物的情況下,非同日3次診室血壓測(cè)量收縮壓>140mmHg和(或)舒張壓)90mmHg可診斷為高血壓。

家庭連續(xù)規(guī)范測(cè)量血壓5-7天,平均血壓>135/85mmHg可考慮診斷為高血壓。

高血壓的癥狀

高血壓的癥狀因人而異。常見的癥狀包括頭暈、頭痛、疲倦、心悸等，很多高血壓患者在感覺不到任何不適癥狀的情況下就已發(fā)生了靶器官損害，因此高血壓也被稱為“無(wú)聲的殺手”。

高血壓的流行與危害

高血壓是最常見的慢性病之一，是心臟病、腦卒中、腎病發(fā)病和死亡的最重要的危害因素。我國(guó)因心腦血管病導(dǎo)致的死亡占居民總死亡的40%以上，約70%的腦卒中死忙和約50%的心肌梗死與高血壓密切相關(guān)。

高血壓預(yù)防

1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng):經(jīng)常性的身體活動(dòng)可預(yù)防和控制高血壓,如健走、游泳、太極拳、家務(wù)勞動(dòng)等,活動(dòng)量一般應(yīng)達(dá)到中等強(qiáng)度。

2.限制食鹽攝入:高鹽飲食顯著增加高血壓患病風(fēng)險(xiǎn),成人每天食鹽攝入量不超過(guò)5克。

3.低碳飲食：減少攝入富含油脂和高糖的食物,限量使用烹調(diào)油,多吃蔬菜和水果。

4.戒煙:吸煙有害健康,吸煙者應(yīng)盡早戒煙。

5.保持樂觀心態(tài)：在日常生活中應(yīng)當(dāng)保持一個(gè)良好樂觀心態(tài)，定期監(jiān)測(cè)血壓，避免情緒過(guò)激。

血壓測(cè)量注意事項(xiàng)

血壓測(cè)量有很多細(xì)節(jié)需要注意，只有面面俱到，才能獲得更加準(zhǔn)確的測(cè)量結(jié)果。以下幾個(gè)方面需要注意：

1.房間安靜，溫度適宜。

2.測(cè)量前30分鐘避免吸煙、喝咖啡、進(jìn)食和運(yùn)動(dòng)。

3.保持坐姿并放松3分鐘～5分鐘?？梢砸锌吭谝伪成?，雙腿不交叉，雙腳平放于地面。

4.測(cè)量血壓期間，測(cè)量者和被測(cè)者應(yīng)避免與他人交談。

5.手臂裸露放在桌子上，與心臟保持同一水平。

6.一次測(cè)量2個(gè)～3個(gè)血壓讀數(shù)，兩次讀數(shù)間隔為1分鐘，然后取平均值。

7.初次測(cè)量血壓，左右上肢各測(cè)一次，選擇血壓較高的一側(cè)為測(cè)量手臂。

8.一般來(lái)說(shuō)，大部分人的左上肢血壓略低（左撇子正好相反），但雙臂血壓相差應(yīng)不超過(guò)10mmHg，否則可能存在異常。

通常情況下，大家選擇早上起床后1小時(shí)內(nèi)測(cè)量血壓，注意應(yīng)在服用降壓藥物之前測(cè)量。如果想在晚上測(cè)量血壓，那么建議在晚飯后、上床睡覺前進(jìn)行。如果高度懷疑自己血壓不穩(wěn)，可以連續(xù)3天～7天測(cè)量血壓予以鑒別。而對(duì)于血壓相對(duì)穩(wěn)定的高血壓患者，每個(gè)月至少要測(cè)1次。