小雪之后，氣溫驟降，中醫(yī)養(yǎng)生講究“天人相應，順時養(yǎng)生”。因此，在養(yǎng)生飲食起居各方面進行調整以順應節(jié)氣變化，會有益身心。

首先，寒為陰邪，易傷陽氣。進入小雪節(jié)氣，天氣越來越冷，為了避免寒冷傷陽，當避寒保暖。

小雪時節(jié)，天氣漸漸寒冷，很多地方開始吃烤全羊等溫熱食物，這是順應四時變化的飲食選擇。

小雪時節(jié)，氣溫偏低，陽氣閉藏，當減少運動。然少動并非不運動，而是動中有靜，靜中有動，動靜結合。運動養(yǎng)生當以溫和的有氧運動為主。如八段錦、太極拳、易筋經(jīng)、散步等，并可以適當伸展、擴胸等。

小雪時節(jié)天氣變化大，天氣陰冷，清陽不升，容易出現(xiàn)精神抑郁，或莫名其妙地不開心等，所以在此節(jié)氣中要注意精神的調養(yǎng)。