小雪之后，氣溫驟降，中醫(yī)養(yǎng)生講究“天人相應(yīng)，順時(shí)養(yǎng)生”。因此，在養(yǎng)生飲食起居各方面進(jìn)行調(diào)整以順應(yīng)節(jié)氣變化，會有益身心。

首先，寒為陰邪，易傷陽氣。進(jìn)入小雪節(jié)氣，天氣越來越冷，為了避免寒冷傷陽，當(dāng)避寒保暖。

小雪時(shí)節(jié)，天氣漸漸寒冷，很多地方開始吃烤全羊等溫?zé)崾澄?，這是順應(yīng)四時(shí)變化的飲食選擇。

小雪時(shí)節(jié)，氣溫偏低，陽氣閉藏，當(dāng)減少運(yùn)動。然少動并非不運(yùn)動，而是動中有靜，靜中有動，動靜結(jié)合。運(yùn)動養(yǎng)生當(dāng)以溫和的有氧運(yùn)動為主。如八段錦、太極拳、易筋經(jīng)、散步等，并可以適當(dāng)伸展、擴(kuò)胸等。

小雪時(shí)節(jié)天氣變化大，天氣陰冷，清陽不升，容易出現(xiàn)精神抑郁，或莫名其妙地不開心等，所以在此節(jié)氣中要注意精神的調(diào)養(yǎng)。