我們都有過(guò)腳麻的經(jīng)歷

蹲的時(shí)間久了，坐的時(shí)間久了都會(huì)腳麻

但是有一種腳麻就不這么簡(jiǎn)單了

它與我們的周?chē)窠?jīng)卡壓有關(guān)

它就是——踝管綜合征

 踝管綜合征

初步了解了踝管以及脛神經(jīng)的走行和支配區(qū)域，我們就比較好理解踝管綜合征的癥狀了

· 部分患者的疼痛不適還會(huì)放射至小腿的腓腸肌，或者出現(xiàn)整個(gè)足底感覺(jué)障礙。

· 踝管綜合征還會(huì)發(fā)生足跟痛，同時(shí)伴有足趾活動(dòng)受限、屈曲無(wú)力。

· 晚期部分患者足內(nèi)肌有可能出現(xiàn)萎縮。

· 足背屈外翻試驗(yàn)可誘發(fā)足底疼痛、麻木或原有癥狀加重。

· 在屈肌支持帶下方可出現(xiàn)Tinel征( + ) ，可放射至足趾。

日常生活中的哪些行為容易誘發(fā)踝管綜合征？

1、 跑步、對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)中反復(fù)扭傷腳踝；

踝管綜合征該如何應(yīng)對(duì)？

哪些訓(xùn)練可以幫助軟化粘連，恢復(fù)脛神經(jīng)活動(dòng)性？

足內(nèi)外翻抗阻訓(xùn)練

內(nèi)收

外展

脛神經(jīng)松弛訓(xùn)練

動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳離地，患側(cè)腳腳尖向上及向尾趾方向屈起，同時(shí)膝部慢慢伸直，直至小腿或足踝內(nèi)側(cè)有拉伸感，重覆20次。