你有沒有過“觸電”般的感覺？

有！

那是心儀之人的驚鴻一瞥！

但是

大多時候是這樣的“觸電”：

好端端的肌肉為什么會抽筋兒？

抽筋，學(xué)名肌肉痙攣，是肌肉強直性的收縮，往往發(fā)生的猝不及防。抽筋的感覺摻雜著酸、麻、痛，雖然抽筋的時間比較短暫，但是這種突然的感覺往往讓人無法忍受。為什么會抽筋呢？

絕大多數(shù)的抽筋原因尚不明確，但通常與這些情況有關(guān)：

肌肉受到寒冷刺激會強烈收縮，引發(fā)痙攣。如進(jìn)入冰冷的河水中游泳，夜晚小腿受涼抽筋。

運動前不熱身肌肉沒有舒展開，突然進(jìn)入高強度運動狀態(tài)時容易導(dǎo)致肌肉過度收縮，引發(fā)痙攣，造成抽筋。如短跑運動中腿抽筋。

血液循環(huán)不暢，肌肉供血不足，引發(fā)痙攣。如中午趴桌子睡覺會造成手抽筋。

運動過量，肌肉持續(xù)收縮得不到放松，造成乳酸堆積，刺激肌肉發(fā)生痙攣。還有一個原因是運動量過大，出汗過多，體內(nèi)液體和電解質(zhì)紊亂，造成抽筋。如訓(xùn)練時間過長引發(fā)的腿抽筋，再比如數(shù)錢數(shù)到手抽筋。

血液中鈣離子濃度過低，使肌肉過于興奮發(fā)生痙攣。這種在健康人群中比較少見。

發(fā)生抽筋時首先要馬上停止運動，以免造成肌肉損傷。在做伸展的時候用力要均勻，切忌暴力拉扯，以免造成肌肉拉傷。

應(yīng)對要領(lǐng)：抽筋側(cè)手用力握拳，然后迅速張開，再將抽筋手指往后壓，如此反復(fù)做，直至恢復(fù)為止。

對于這些比較常見的抽筋，可以盡量規(guī)避可能造成抽筋的因素，以此來防止抽筋的發(fā)生。如運動前做好熱身準(zhǔn)備，運動時注意運動強度，工作中注意勞逸結(jié)合，生活中注意糾正不良姿勢，避免久坐和久站。除此之外還要做好保暖工作，這樣可以避免絕大多數(shù)抽筋的發(fā)生。當(dāng)然特殊情況除外。

神經(jīng)系統(tǒng)病變或神經(jīng)受到壓迫會造成神經(jīng)紊亂，導(dǎo)致抽筋的發(fā)生。如帕金森綜合征，周圍神經(jīng)受壓等都有可能導(dǎo)致抽筋的發(fā)生。

動脈粥樣硬化導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，流向肌肉的血液減少，造成抽筋的發(fā)生。

降壓藥、貧血、哮喘藥等藥物的副作用有可能會造成抽筋的發(fā)生。

應(yīng)對抽筋，安全的做法是偶爾抽筋，無需過多擔(dān)心，可嘗試自行處理。但如果是經(jīng)常抽筋，影響到了正常生活，一定要盡早到醫(yī)院就診。

抽筋的瞬間肌肉仿佛過電一樣，瞬間收縮僵硬，讓人難以忍受，收藏起來這些應(yīng)對小妙招，可以少受幾秒的煎熬噢~