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一、什么是肩周炎

      肩周炎是由于肩關(guān)節(jié)囊及其周?chē)g帶腱鞘，滑囊的慢性特異性炎癥造成的，主要以關(guān)節(jié)的疼痛，以及活動(dòng)不便為主要表現(xiàn)。主要還是由于肩關(guān)節(jié)的肌肉出現(xiàn)功能性障礙造成的，所以在平時(shí)要做保守的康復(fù)治療。一般肩周炎的發(fā)病率，女性大于男性患者，首先感覺(jué)到肩部以及上臂出現(xiàn)疼痛，其次會(huì)表現(xiàn)為肩部僵硬疼痛比較嚴(yán)重，所以是需要及時(shí)治療的。

二、肩周炎三個(gè)分期

1.凝結(jié)期

      早 期為凝結(jié)期，此期病變主要位于肩關(guān)節(jié)囊。肩關(guān)節(jié)造影顯示關(guān)節(jié)囊緊縮，關(guān)節(jié)囊下皺褶互相粘連而消失，肱二頭肌長(zhǎng)頭腱與腱鞘間有薄的粘連。

2. 凍結(jié)期

      以后隨著病變程度加劇，進(jìn)入凍結(jié)期。此期除關(guān)節(jié)囊嚴(yán)重?cái)伩s外，關(guān)節(jié)周?chē)浗M織均受累，退行性變加劇，滑膜充血、組織缺乏彈性。喙肱韌帶攣縮限制了肱骨頭外旋，岡上肌、岡下肌、肩胛下肌攣縮，肱二頭肌長(zhǎng)頭腱鞘炎，使肩關(guān)節(jié)活動(dòng)明顯受限。醫(yī)學(xué)/教育網(wǎng)整理搜集

3.解凍期

      經(jīng)7～12個(gè)月后炎癥逐漸消退，疼痛消失，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能逐漸恢復(fù)，稱(chēng)解凍期。

三、肩周炎致病因素

      肩關(guān)節(jié)周?chē)撞∫蛑两癫磺?，一般認(rèn)為與下列因素有關(guān)：①由于肩關(guān)節(jié)以外的疾病，如冠心病、肺炎、膽囊炎等反射性地引起肩部疼痛，使肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限;②因上肢骨折、頸椎病等使上肢固定于身旁過(guò)久;③肩關(guān)節(jié)周?chē)浗M織的退變，如肩峰下滑囊炎、岡上肌腱炎、肱二頭肌長(zhǎng)頭腱鞘炎等。

四、肩周炎自我檢查方法

1.肩周炎主要是肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限和疼痛。

2.檢查方法：讓我們的雙側(cè)胳膊緊貼胸的外側(cè)，屈曲肘關(guān)節(jié)，將手向外掰，注意不要讓大臂離開(kāi)胸壁，如果有一側(cè)的手不能向外活動(dòng)，說(shuō)明肩關(guān)節(jié)外旋受限，再加上不能上舉，不能背手，年齡在50歲左右，可考慮肩周炎。但是如果雙前臂能夠?qū)⑹窒蛲庖苿?dòng)，并且一致，一般可以排除肩周炎。如果有肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，但是年齡小于45歲，一定要查找活動(dòng)受限的原因。如果年齡大于55歲，出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，很有可能是由于肩袖損傷引起的。

五、肩周炎康復(fù)訓(xùn)練

1、爬墻運(yùn)動(dòng)

      面對(duì)墻壁，用雙手或單手沿墻壁緩慢向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處，反復(fù)數(shù)次

2、彎腰晃肩法

     彎腰伸臂，做肩關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作由小到大，由慢到快。

3、外旋鍛煉

     背靠墻而立，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到墻壁，反復(fù)數(shù)次。

4、甩手鍛煉

     患者站立位，做肩關(guān)節(jié)前屈、后伸及內(nèi)收、外展運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作幅度由小到大，復(fù)進(jìn)

5、體后拉手

     雙手向后，由健側(cè)手拉住患側(cè)腕部，漸漸向上拉動(dòng)，反復(fù)進(jìn)行

6、扶持牽拉

     患者雙手扶持固定物體（如床沿、桌邊）做下蹲，用體重牽拉患肢向上舉

7、雙肩內(nèi)收外展運(yùn)動(dòng)

     雙手在頸后部交叉，肩關(guān)節(jié)盡量?jī)?nèi)收及外展，反復(fù)數(shù)次

8、扶持牽拉

     用雙手扶持身后的固定物體，作挺胸挺腹，牽拉患肢向后。