在平時的工作與生活中，如果你長時間保持一個姿勢會不會感覺頸部非常不舒服，此時你扭一扭脖子有時會發(fā)出“咔咔”的響聲。此時你是不是會懷疑自己得了頸椎??？

一、頸椎的組成

我們的頸椎由七塊椎骨組成，除了寰樞椎，每兩節(jié)椎骨中間夾著一個椎間盤，椎骨中間的孔連在一起形成了一個通道，里面有脊髓通過，脊髓是連接大腦和身體各部的橋梁。在頸椎的兩邊，有兩條通往大腦的血管叫椎動脈，主要負責給大腦供血。

為了緩沖震蕩保護大腦，頸椎呈向前凸的姿勢。如果長期的不良習慣會使頸椎承受過多的壓力，導致椎體錯位、生理曲度變直甚至反弓；再嚴重一點，錯位的椎體或突出的椎間盤壓迫椎動脈或脊髓就會產生更加嚴重的癥狀。

二、頸椎彈響的原因

頸椎發(fā)出“咔咔”的聲音，一般指頸椎在活動時聽到響聲，即彈響。彈響一般分為兩大類：

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生理性彈響

因為頸部關節(jié)存在密閉空腔.在突然活動時，周圍氣體會進入關節(jié)腔，所以會出現彈響。通?；颊邲]有明顯疼痛癥狀，在此次彈響之后，如果頸部再活動，不會再出現彈響。

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病理性彈響

可能是由于頸椎小關節(jié)的退變、滑膜組織的增生、韌帶的增厚等導致，病理性彈響可復制，比如多次活動可能會出現多次彈響，甚至在彈響時出現相應的癥狀，比如疼痛或者僵硬的感覺，此類患者就需要及時到醫(yī)院就診。

三、預防頸椎病的注意事項

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注意防寒保暖

防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關系。風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。

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保持正確的坐姿

要預防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

四、居家日常頸椎保健運動

1.左顧右盼：頭向左轉90度，停留3秒；再向右轉90度，停留3秒。做兩個8拍。

2.前后點頭：頭部向前最大限度低頭，保持3秒；然后緩慢向后仰到最大限度，保持3秒。

3.搖頭晃腦：頭部先向左360度旋轉5次；再向右360度旋轉5次。

4.以手相抗：雙手交叉緊貼頸后，雙手用力頂住頭頸的同時，頭頸向后用力，做相互抵抗運動5次。

5.旋肩舒頸：雙手上揚掌心向下指尖放在肩部，手臂先由后向前360度旋轉10次；然后再右前向后360度旋轉10次。

6.仰頭望掌：雙手手指交叉，上舉過頭，掌心向上，并且將頭揚起看向手背，保持5秒。

7.頸項爭力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，右手手掌立起向左平行推出，同時頭部向右看，保持5秒；然后再換為右手在后左手在前左相反的動作維持5秒。