提起頸肩痛，很多人都有過(guò)切身體會(huì)。隨著電子設(shè)備的普及和生活方式的改變，長(zhǎng)時(shí)間低頭或伏案成為了很多人的日常狀態(tài)，加之缺乏活動(dòng)及鍛煉，造成頸肩痛人群不斷走高，且呈年輕化趨勢(shì)發(fā)展。
時(shí)常有朋友因?yàn)轭i肩部的疼痛與不適認(rèn)為自己患上了頸椎病，實(shí)際上，相當(dāng)一部分人的頸肩痛多半不是頸椎病，而是多種原因造成的，下面就跟小編來(lái)一探究竟！
肩胛提肌勞損
肩胛提肌勞損可引發(fā)頸肩的酸痛癥狀。它是臨床常見(jiàn)的軟組織損傷性疾病，常見(jiàn)于長(zhǎng)期伏案的人群，痛點(diǎn)往往集中在肩胛骨內(nèi)側(cè)緣上部或頸部上段。
觸診會(huì)發(fā)現(xiàn)肩胛上角附近的肌肉僵硬，嚴(yán)重者甚至肩胛骨被肌肉拉高，看起來(lái)像是聳肩的樣子。這種情形要趕快給予肌肉伸展，效果顯著。
斜方肌緊張
斜方肌緊張會(huì)引發(fā)頸肩痛，對(duì)頸椎造成一定危害。長(zhǎng)期伏案和低頭等不良生活習(xí)慣，使身體長(zhǎng)時(shí)間處于固定姿勢(shì)或維持重復(fù)性靜力工作狀態(tài)中，駝背頭前傾使中下斜方肌被動(dòng)拉長(zhǎng)，時(shí)間久了就會(huì)失去彈性，發(fā)生自然松弛，越來(lái)越薄弱，而斜方肌就會(huì)持續(xù)處于緊張狀態(tài)。
斜方肌勞損后會(huì)出現(xiàn)肩膀區(qū)域、頭的后方及后背區(qū)域會(huì)發(fā)僵發(fā)緊，隨著癥狀的發(fā)展還會(huì)出現(xiàn)酸痛或者晨緊等情況，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起頭痛、頭暈、耳鳴、眼花等情況，甚至還會(huì)帶來(lái)體態(tài)問(wèn)題，造成含胸、駝背、頭前傾等問(wèn)題，有時(shí)還會(huì)影響頸椎活動(dòng)，限制抬頭及旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作。
胸鎖乳突肌勞損
經(jīng)常把頭偏向一側(cè)看電視或看書(shū)、用肩膀和頭夾手機(jī)、俯臥睡覺(jué)等姿勢(shì)會(huì)使一側(cè)肌肉緊張變短，另一側(cè)肌肉變長(zhǎng)，長(zhǎng)此以往兩側(cè)肌肉不平衡，造成胸鎖乳突肌損傷。
胸鎖乳突肌損傷后會(huì)發(fā)生頸椎活動(dòng)受限、疼痛，穩(wěn)定性下降，甚至出現(xiàn)斜頸。除此之外，還可能出現(xiàn)頭前傾、含胸駝背、呼吸問(wèn)題、頸椎曲度變直、頸后大包等體外問(wèn)題，甚至出現(xiàn)頭部，面部、眼眶、下頜部及耳后部的疼痛，甚至涉及平衡問(wèn)題、突發(fā)耳鳴耳聾和視覺(jué)障礙等。
肩胛骨下回旋
肩胛骨下回旋是指肩胛骨下角向脊柱中線移動(dòng)，肩胛骨上角向相反方向移動(dòng)，同時(shí)肩胛盂向后移動(dòng)的肩胛骨運(yùn)動(dòng)。保持這個(gè)姿勢(shì)不變，就是我們常見(jiàn)的溜肩體態(tài)。溜肩問(wèn)題的背后其實(shí)是肩胛骨位置異常和肌力失衡問(wèn)題。
肩胛骨位置異常，其周圍肌肉張力不平衡會(huì)對(duì)附著其上的肌肉進(jìn)行不良刺激，造成頸肩疼痛，還會(huì)引發(fā)造成手臂麻木，影響肩關(guān)節(jié)功能，甚至影響頸椎活動(dòng)。
呼吸模式錯(cuò)誤
正常呼吸時(shí)我們的膈肌和腹橫肌等深層肌肉是在發(fā)力的，但是大部分人的呼吸可能不會(huì)用到這些肌肉，而是用到力學(xué)肌肉去代償。如肩部肌肉、頸椎前側(cè)肌肉和胸大肌、胸小肌。這些肌肉被用多了就會(huì)變得異常緊張，久而久之造成肩頸疼痛。
正確的呼吸方式
吸氣時(shí)應(yīng)該是腹部先啟動(dòng)，先鼓起來(lái)。繼續(xù)吸氣下部的肋廓會(huì)向兩側(cè)擴(kuò)張。在吸氣最后階段上部肋骨會(huì)有擴(kuò)張，但沒(méi)有上提。
在吸氣的整個(gè)過(guò)程中，沒(méi)有肩的上提，聳肩。吸氣后，與呼氣之間沒(méi)有停頓。但在刻意練習(xí)呼吸時(shí)可停頓。呼氣與吸氣的時(shí)間大約是2:1。頸椎病
頸椎病，即頸椎椎間盤退行性變及其繼發(fā)病理改變，累及周圍組織結(jié)構(gòu)，如神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈、交感神經(jīng)等。頸椎病分為頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病、交感型神經(jīng)病和其他型頸椎病。
大家所熟知的頸部酸痛、肢體麻木，甚至肢體無(wú)力，持物及行走不穩(wěn)等，均是頸椎病的表現(xiàn)。
頸肩痛不一定是頸椎病，很多問(wèn)題都會(huì)導(dǎo)致頸肩不適癥狀，只有查明原因才能正確治療，建議出現(xiàn)相關(guān)癥狀的朋友第一時(shí)間到正規(guī)醫(yī)療結(jié)構(gòu)進(jìn)行專業(yè)評(píng)估診斷，以免耽治療。
2023-10-24
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